[:ru]Cамооценка и ее родители[:uk]Самооцінка та її батьки[:]

— Кем ты меня считаешь?
— Гораздо важнее, кем ты сам себя считаешь.

Обмани меня / Теория лжи (Lie To Me)

Cамооценка и ее родители

    Важное о самооценке. Она есть у всех. Кто-то переживает о ней, а кто-то нет. Часто люди жалуются на свою низкую самооценку. Такая самооценка мешает в жизни и тормозит наше развитие словно якорь, пустивший корни на дне времени. Такая самооценка редко приводит к успеху или счастью в жизни. Как, впрочем, наравне с завышенной, с которой одни люди пытаются самоутвердиться за счёт других. Нарциссов встречали? Но радости это тоже не приносит. Лишь увеличивает ноющую внутреннюю боль словно гниющая заноза. А какая самооценка нужна для счастливой жизни? Есть такая – её называют адекватной или нормальной. Это когда мы реально смотрим на свои дары и таланты, эмоционально гармоничны и ставим себе вполне реальные, хотя и трудно достижимые цели.

    Откуда же берётся пресловутая самооценка?

    Всё формируется с рождения — это истории детей и их родителей, в первую очередь. При рождении ребенок зависит от родителей и мнение родителей для него равно мнению Бога. Всё принимается за 100 % правды, даже в шутку или в сердцах сказанное мамой или папой. Дети как губки впитывают мнения и добавляют своих фантазий. Так рождаются негативные убеждения о себе и самооценка.
Всё переплетается в удивительный гобелен жизни.

    Не всё гладко у всех. Многие не помнят своего детства, либо частично фрагментартные пазлы большой картины, как я например.

     Какое детство — такая и самооценка. Потом добавляют дегтя или мёда уже воспитатели, учителя, друзья.
Это невозможно избежать. Это нужно осознать и отпустить. Простить, чтобы перейти на следующий уровень осознанности.

       Для этого нужно задать себе вопросы:

 — Что я выбираю прямо сегодня?

 — Чьё мнение для меня важно? И что это мне даёт?

 — Что я действительно хочу?

И честно себе, в первую очередь, на них ответить. Это первый и главный этап. Осознанность выбора. Осознанно перестать быть жертвой в своей жизни, когда все вокруг виноваты, и начав через принятие ответственности за свою жизнь прийти к стадии Автора своей жизни. Путь не для всех. И нет так много людей его прошли, к сожалению. Путь, требующий готовности и смелости.

Итак, если ответы на вопросы получены, то с чего начать.

Я рекомендую начать с практики Линия жизни. Как это сделать?

Нарисуйте на большом листке бумаги (А3, например) вертикальную линию на весь лист. На верхнем конце линии отметить точку своего рождения, на нижнем – будет момент сейчас вашей жизни. Далее, начиная от сегодняшнего момента снизу-вверх отмечать важные события своей жизни и отмечать их черточкой и надписью сколько вам лет (не дату события). Часто бывает, что мы не помним многих событий своей жизни – тогда необходимо их восстановить, уточняя у родственников, друзей, близких. Это очень важный этап, который послужит фундаментом дальнейшей работы с самооценкой.

Если качественно проделать практику Линии жизни, то в результате вы как минимум переживете многие события своей жизни заново, что уже само по себе имеет терапевтический эффект. И главное, сможете увидеть некие повторы похожих событий – паттернов, которые как преследуют вас на протяжении всей жизни и повторяются, что напоминает «бег по граблям». В большинстве случаев «грабли» начались в детском возрасте и связаны с родителями.

Поэтому, начать рекомендую с работы с родителями. Существует много практик и методов работы с родителями. Среди них метод Радикальное Прощение, которых отличается простотой и легкостью в применении. Главное — это готовность простить и принять. И понимать, что прощение – это выгодно именно нам, ведь, прощая мы не оправдываем действия обидчиков, даже если это родители, а обнуляем влияние негативных событий нашего прошлого на нашу настоящую и будущую жизнь.

С чего же начинать прощать родителей? Основным инструментом Радикального Прощения является Анкета, которая есть в бесплатном доступе. Нужно заполнять Анкету на каждого родителя и столько раз, сколько нужно, соединяясь с чувствами, которые вы пережили во время события. Цель — почувствовать нейтральное состояние при вспоминании травматичного события либо обидчика, даже при личной встречи. Это и есть главный критерий оценки простили ли вы либо это просто игры разума. Простив вы освобождаете место для чуда в вашей жизни. Прощение влияет на все сферы жизни, включая здоровье. Ведь непрожитые эмоции никуда не деваются и остаются в теле, являясь источником психосоматических болезней. И, конечно, обретете адекватную самооценку.

Также рекомендую посмотреть на онлайн программу «21 день Прощения Родителей»— это бестселлер среди программы. Она доступна для самостотельного прохождения и с моим сопровождение.

Прощайте, чтобы расти и быть счастливым и здоровым. С адекватной самооценкой!

© Ирина Маноха, Мастер – Тренер Радикального Прощения

— Ким ти мене вважаєш?
— Набагато важливіше, ким ти сам себе вважаєш.

Обмани мене / Теорія брехні (Lie To Me)

Самооцінка та її батьки

Важливе про самооцінку. Вона є у всіх. Хтось переживає про неї, а хтось ні. Часто люди скаржаться на свою низьку самооцінку. Така самооцінка заважає в житті і гальмує наш розвиток немов якір, пустив коріння на дні часу. Така самооцінка рідко призводить до успіху або щастя в житті. Як, втім, нарівні із завищеною, з якою одні люди намагаються самоствердитися за рахунок інших. Нарцисів зустрічали? Але радості це теж не приносить. Лише збільшує ниючий внутрішній біль немов гниє скалка. А яка самооцінка потрібна для щасливого життя? Є така — її називають адекватною або нормальною. Це коли ми реально дивимося на свої дари і таланти, емоційно гармонійні і ставимо собі цілком реальні, хоча і важко досяжні цілі.

Звідки ж береться горезвісна самооцінка?

Все формується з народження-це історії дітей та їх батьків, в першу чергу. При народженні дитина залежить від батьків і думка батьків для нього дорівнює думці Бога. Все приймається за 100% правди, навіть жартома або в серцях сказане мамою або татом. Діти як губки вбирають думки і додають своїх фантазій. Так народжуються негативні переконання про себе і самооцінка.Всё переплетается в удивительный гобелен жизни.

Не все гладко у всіх. Багато хто не пам’ятає свого дитинства, або частково фрагментартние пазли великої картини, як я наприклад.

Яке дитинство-Така і самооцінка. Потім додають дьогтю або меду вже вихователі, вчителі, друзі.

Це неможливо уникнути. Це потрібно усвідомити і відпустити. Пробачити, щоб перейти на наступний рівень усвідомленості.

Для цього потрібно задати собі питання:

 — Що я вибираю прямо сьогодні?

 — Чия думка для мене важлива? І що це мені дає?

 — Що я дійсно хочу?

І чесно собі, в першу чергу, на них відповісти. Це перший і головний етап. Усвідомленість вибору. Усвідомлено перестати бути жертвою у своєму житті, коли всі навколо винні, і почавши через прийняття відповідальності за своє життя прийти до стадії Автора свого життя. Шлях не для всіх. І немає так багато людей його пройшли, на жаль. Шлях, що вимагає готовності і сміливості.

Отже, якщо відповіді на питання отримані, то з чого почати.

Я рекомендую почати з практики Лінія життя. Як це зробити?

Намалюйте на великому листку паперу (А3, наприклад) вертикальну лінію на весь лист. На верхньому кінці лінії відзначити точку свого народження, на нижньому – буде момент зараз Вашого життя. Далі, починаючи від сьогоднішнього моменту знизу-вгору відзначати важливі події свого життя і відзначати їх рискою і написом скільки вам років (не дату події). Часто буває, що ми не пам’ятаємо багатьох подій свого життя – тоді необхідно їх відновити, уточнюючи у родичів, друзів, близьких. Це дуже важливий етап, який послужить фундаментом подальшої роботи з самооцінкою.

Якщо якісно виконати практику лінії життя, то в результаті ви як мінімум переживете багато подій свого життя заново, що вже саме по собі має терапевтичний ефект. І головне, зможете побачити якісь повтори схожих подій-патернів, які як переслідують вас протягом усього життя і повторюються, що нагадує «біг по граблях». У більшості випадків «граблі» почалися в дитячому віці і пов’язані з батьками.

Тому, почати рекомендую з роботи з батьками. Існує багато практик і методів роботи з батьками. Серед них метод радикальне прощення, яких відрізняється простотою і легкістю в застосуванні. Головне-це готовність пробачити і прийняти. І розуміти, що прощення – це вигідно саме нам, адже, прощаючи ми не виправдовуємо дії кривдників, навіть якщо це батьки, а обнуляємо вплив негативних подій нашого минулого на наше справжнє і майбутнє життя.

З чого ж починати прощати батьків? Основним інструментом Радикального Прощення є Анкета, яка є в безкоштовному доступі. Потрібно заповнювати Анкету на кожного з батьків і стільки разів, скільки потрібно, з’єднуючись з почуттями, які ви пережили під час події. Мета-відчути нейтральний стан при згадуванні травматичного події або кривдника, навіть при особистій зустрічі. Це і є головний критерій оцінки пробачили ви або це просто Гри розуму. Простивши ви звільняєте місце для дива у Вашому житті. Прощення впливає на всі сфери життя, включаючи здоров’я. Адже непрожиті емоції нікуди не діваються і залишаються в тілі, будучи джерелом психосоматичних хвороб. І, звичайно, знайдете адекватну самооцінку.

Прощайте, щоб рости і бути щасливим і здоровим. З адекватною самооцінкою!

© Ірина Маноха, Майстер-Тренер Радикального Прощення