[:ru]освобождающее дыхание Сатори[:uk]звільняюче дихання Саторі[:]

[:ru]Как проходит (Колин Типпинг, книга “Радикальное Прощение”):

Дыхательное упражнение «Сатори» осуществляется так: лежа на полу, человек осознанно дышит «по кругу». Иными словами, нужно дышать без пауз между вдохом и выдохом, сохраняя полное осознание. Упражнение выполняется под громкие звуки специально подобранной музыки.

• Человек дышит от 40 до 60 минут через рот. Иногда он делает глубокие долгие вдохи, наполняя воздухом живот, а иногда дышит быстро и поверхностно – только верхней частью грудной клетки. Такое дыхание позволяет очень сильно насытить организм кислородом, и в результате тело высвобождает вытесненные эмоции, которые накапливались внутри клеток в виде застоя энергии. С высвобождением энергетического застоя человек нередко осознает соответствующие чувства. Иногда эти чувства проявляются как чистые эмоции, – например, грусть, гнев, отчаяние, – вне связи с сопутствующими им воспоминаниями. Или же вначале человек может отчетливо вспомнить события, идеи, ассоциации или представления, которые стали причиной возникновения и подавления тех или иных эмоций. Это воспоминание может всплыть также в символической или метафорической форме. Могут вообще не прийти никакие сознательные воспоминания. Переживания значительно различаются у разных людей и у одного человека во время разных сеансов, и предсказать что-либо невозможно.

• Когда эмоции выходят на поверхность, человек их выдыхает, что позволяет не только в полной мере прочувствовать, но и отпустить их. Люди нередко задерживают дыхание, чтобы совладать со своими эмоциями, – а интенсивное дыхание помогает прочувствовать и высвободить их. В некоторых случаях люди высвобождают свои эмоции во время дыхательного сеанса вербально или кинестетически. Но независимо от того, каким именно образом высвобождаются эмоции, результатом этого процесса почти неизменно бывает глубочайшее умиротворение.

• Эта простая техника оказывает значительное и устойчивое целительное воздействие. Я, не колеблясь, рекомендую данные упражнения всем, кто всерьез хочет освободиться от эмоционального хлама.

• Дыхательное упражнение «Сатори» приносит такие глубокие результаты именно потому, что весь процесс происходит внутри самого человека, – без какого бы то ни было вмешательства, манипуляции или руководства со стороны ассистента. На самом деле, ассистент нужен лишь для того, чтобы обеспечить безопасность дышащего и помочь ему пройти через свои чувства (ведь иногда они могут оказаться пугающими), а не подавлять их снова. Поэтому я не рекомендовал бы выполнять это упражнение в одиночку.”

[:uk]Як проходить (Колін Тіппінг, книга “радикальне прощення”):

• Дихальна вправа» Саторі «здійснюється так: лежачи на підлозі, людина усвідомлено дихає»по колу”. Іншими словами, потрібно дихати без пауз між вдихом і видихом, зберігаючи повне усвідомлення. Вправа виконується під гучні звуки спеціально підібраної музики.
• Людина дихає від 40 до 60 хвилин через рот. Іноді він робить глибокі довгі вдихи, наповнюючи повітрям живіт, а іноді дихає швидко і поверхнево – тільки верхньою частиною грудної клітини. Таке дихання дозволяє дуже сильно наситити організм киснем, і в результаті тіло вивільняє витіснені емоції, які накопичувалися всередині клітин у вигляді застою енергії. З вивільненням енергетичного застою людина нерідко усвідомлює відповідні почуття. Іноді ці почуття проявляються як чисті емоції, – наприклад, смуток, гнів, відчай, – поза зв’язком з супутніми їм спогадами. Або ж спочатку людина може чітко згадати події, ідеї, асоціації або уявлення, які стали причиною виникнення і придушення тих чи інших емоцій. Цей спогад може спливти також в символічній або метафоричній формі. Можуть взагалі не прийти ніякі свідомі спогади. Переживання значно різняться у різних людей і в однієї людини під час різних сеансів, і передбачити що-небудь неможливо.
• Коли емоції виходять на поверхню, людина їх видихає, що дозволяє не тільки в повній мірі відчути, але і відпустити їх. Люди нерідко затримують дихання, щоб впоратися зі своїми емоціями, – а інтенсивне дихання допомагає відчути і вивільнити їх. У деяких випадках люди вивільняють свої емоції під час дихального сеансу вербально або кінестетично. Але незалежно від того, яким саме чином вивільняються емоції, результатом цього процесу майже незмінно буває глибоке умиротворення.
  Ця проста техніка має значний і стійкий цілющий вплив. Я, не вагаючись, рекомендую дані вправи всім, хто всерйоз хоче звільнитися від емоційного мотлоху.
  Дихальна вправа» Саторі ” приносить такі глибокі результати саме тому, що весь процес відбувається всередині самої людини, – без якого б то не було втручання, маніпуляції або керівництва з боку асистента. Насправді, асистент потрібен лише для того, щоб забезпечити безпеку дихаючого і допомогти йому пройти через свої почуття (адже іноді вони можуть виявитися страшними), а не пригнічувати їх знову. Тому я не рекомендував би виконувати цю вправу поодинці.”

[:]